Overnight de chia, banana, cacau e frutos secos

O conceito do overnight (durante a noite) é um pequeno almoço em frasco, preparado de véspera. De manhã, é só comer ou levar na lancheira!

Ingredientes:

- 2 colheres de sopa de sementes de chia

- 5 colheres de sopa de leite de coco (ou normal)

- 1 banana

- 1 iogurte natural

- 2 colheres de cacau (usei puro)

- 1/2 colher de mel ou xarope de Agave (facultativo)

- Avelãs, amêndoas e sementes de abóbora a gosto

No fundo do frasco, misture o leite de coco com a chia. Reserve 1 horas.

Por cima, corte a banana às rodelas.

À parte misture o iogurte com o cacau disponha por cima da banana.

Adicione os frutos secos.

Se achar necessário, coloque meia colher mel ou xarope de Agave.

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